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一日のストレスは夜でリセット!

2016.03.28 | Category: 未分類

日中は仕事、帰りは電車に揺られ、帰宅したらだらだらと遅くまで起きている・・・
そんな生活のサイクルを続けてはいませんか?
不規則な生活を繰り返していると、≪自律神経の乱れ≫を引き起こします。
心当たりが少しでもある方は、夜、しっかりとある一定の行動を行うと軽くなるかもしれません。
 
~≪自律神経の乱れ≫から引き起こされる障害~
・目をつぶっても眠れない
・眠っても途中ですぐ目が覚めてしまう
・食欲がない
・食欲が出すぎている
・胃がむかむかして気持ち悪い

など、自律神経が乱れるとさまざまな身体の障害が生じます。
 
そんな場合は、以下の事を実践してみてください!

・眠ることに対しては
1.アロマを焚いて、部屋に良い香りを出す
2.アイマスクを使用し、眩しさを完全遮断
3.寝具選びを見直す(一般的には、沈みすぎるベッドは×→寝返りが打ちづらくなるため)
4.厚みのあるタオルを包んで、うなじの部分にクッションとして入れる
 
・食欲に関しては
1.1日3食を毎日規則的に採る、もしくは1食減らす(規則的に続けることが大事!)
2.朝は目覚めの熱いコーヒーなどを飲む、夜はカフェインの入った飲み物(お茶、コーヒー等)は飲みすぎない

などをぜひやってみてください!