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腰痛はこんな体操を | 世田谷区・用賀駅・二子玉川 ようがナチュラル整骨院

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腰痛はこんな体操を

2017.05.13 | Category: 未分類

みなさん、おはようございます(゜レ゜)

ようがナチュラル整骨院です。

まだ少しですが、予約に空きがありますのでこの雨の中症状が出てしまった方はご連絡いただけますとアドバイスできるかと思いますので、ご相談だけでもどうぞ。

まず、腰痛の原因として、じっとしていると同じ部分に圧力が加わって痛みが出たり、同じ運動の繰り返しによる負荷が原因となってくる場合が非常に多くみられます。また突発的な外力(たとえば、くしゃみによる身体を動かしたときの一瞬の外力や交通事故などの一瞬の強い力の衝撃等・・・)による衝撃などでも発生し、異種運の出来事が一生の不利益(怪我)になることだってあります。そうならないためにも、お身体もメンテナンスは必須です。

ですのできょうは施術に雨で来られない方のために・・・体操をお教えいたします。すんごい簡単なので実践してみてください。※運動を中止されている方、体操をして痛みが増す方は中止してください。

≪エア・フラフープ法≫

①肩幅に足を開いて立つ

②骨盤(ウエストより少し下)の両手を添える

③大きく時計回りに20回、反時計回りに20回ずつ腰を回す

この時、あせる必要はありませんのでゆっくり大きくどの角度でも「伸びてるな~」と思えればよいです。

ぜひとも実践してください!