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自律神経を整えよう!

2016.02.20 | Category: 未分類

おはようございます。

今日は暖かいですが、お昼前から雨が降ってしまいました。夜は嵐になるおそれがあるので21時前には帰宅しましょうと朝の天気予報で言っていました。

今日は自律神経に関するお話しをしていきます。自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は主に昼間に働く神経で活動的な神経です。逆に副交感神経は夜に働くいわば休息する神経です。夜が明けたら目が覚めて太陽が沈んだら寝るという昔の人達のような生活を送っていれば、この自律神経が乱れることはありません。ただ現代社会は夜遅くまで起きていたり、昼と夜の生活が反対の方もいます。そういったことで交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまい、体調を悪くしてしまう人が増えています。この自律神経が乱れるとどうなるかと言いますと、ストレスを感じやすくなります。そしてイライラしたり常に焦っていたり心に余裕がなくなってきます。そうなると血流が悪くなり筋肉も硬まってしまい体調不良をおこしやすくなります。日常で気をつけることは深呼吸を多くすることです。深呼吸をしながらゆっくり行動すること、つまり有酸素運動を心掛けることで血流もよくなり、自律神経が整うことでより健康的な生活が送れますよ!